Fazla kilolar günümüzde pek çok kadının olduğu gibi erkeklerin de kabusu haline gelmeye başladı. Yoğun bir teknolojiye sahip yaşamlar süren kişiler istet istemez daha az hareketli bir yaşama doğru dolu dizgin sürükleniyorlar. Peki hayatımızı bu kadar kolaylaştırdığını düşündüğümüz teknoloji, öte yandan sağlığımızı çok ciddi şekilde tehdit ediyor dersek çok mu ileri gitmiş oluruz? Gün boyu masa başında oturan kişilerin sayısı her geçen gün artıyor. Haliyle uzun saatler koltukta oturan, masa başı iş yapan kişilerin harcadıkları enerji miktarı da iyiden iyiye azalmaya başlıyor. Tabi sadece çalışanlar için değil, gençler için de benzeri durumlar söz konusu diyebiliriz. Okul, dershane ve sınavlar derken, sürekli masa başında ders çalışan öğrenciler içinde de obeziteye yakalanan çok sayıda kişiden söz etmek mümkün. Hareketi kısıtlanan insanların kilo almaya başlamaları da elbette oldukça olağan karşılanmalı.
Evlerde televizyon ve bilgisayar başında bolca vakit geçiren ebeveynlerin durumları da farklı değil. Onlar da bütün gün sabit, hareketsiz yaşayarak, aldıkları kilolardan dert yanan kişilerin arasına katılmış durumdalar. Bunun için tıpkı Bodrum escort bayanlar gibi yaşamak gerekir. Nasıl mı? Çok basit, öncelikle hayatınızı gözden geçirmelisiniz. Kilo almanıza neden olan davranışları ve durumları çok iyi tespit etmelisiniz ki, öncelikle bu sıkıntıları hayatınızdan uzaklaştırabilesiniz. Eğer sürekli oturuyorsanız öncelikle kalkmayı istemelisiniz. İşiniz ne denli sabit olursa olsun bulabileceğiniz çözümler var. Mesela iş yerine giderken, servisten veya otobüsten birkaç durak önce inerek yürümeyi seçebilirsiniz. Veya işe giderken yürüyüş yapmak da çok iyi bir çözüm olacaktır. Aynı şeyi iş yerinizde veya evinizde asansör yerine merdivenleri kullanmaya başlayarak da çözebilirsiniz. Bu davranışları alışkanlık haline getirdiğinizde göreceksiniz ki, kilolar kendiliğinden gitmeye başlamış bile. Son derece kolay bir şekilde kilo vermeye başlayacağınız gibi, bu süreci yediklerinize dikkat ederek de desteklemezseniz çok da işe yaramamış olacaktır.
bodrum escort bayan hayatının bütüne dikkat ettiğinden, kilo vermek için kişilerin tıpkı onlar gibi tüm yaşamlarını belli bir düzene sokmaları iyi bir netice için şart. Öncellikle geceleri aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirmek gerekiyor. Örneğin, erken yatıp, erken kalkma durumunuz varsa, sabahları yapacağınız güzel bir koşu ve arkasından sağlıklı bir kahvaltı sizi bütün gün dinç ve enerjik tutacaktır. Öğle yemeklerinde daha çok ızgaralar ve salatalar tercih edebilir, çorba içmeyi de alışkanlık haline getirebilirsiniz. Akşamları olabildiğince hafif geçirmek de zayıflamanın altın kurallarından biridir. Geç saatte yemek yemenin kesinlikle kilo yaptığını bilmeniz gerek. Meyve konusunda da oturup bir leğen dolusu yemek sizi zayıflatmaz, aksine kilo aldırır. Her şeyi ölçüsünde ve uygun saatlerde yemek oldukça önemlidir. Kendinize ve hayatınıza önem veriyorsanız, yediklerinize ve yaşam şeklinize dikkat ederek pek çok sorunun altından kalkabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder